タイトル

途中参加の袖ケ浦チーム練

チーム練

日曜はお昼前から奧さんの友人一家が遊びに来る予定だけど、朝のうちなら乗れそう。チーム練も今週は袖ケ浦なので家から近いし。
と思ったら、起きてみるとまさかの雨?
自宅の周りはかすかに霧雨で路面はウエット。これは中止か……。
しかしSNSで探りを入れてみると、現地はドライで5人くらい集まっている模様。走れそうならということで行きます宣言して現地へ向かう。

周回コースに着いて単独で流していると、中袖復路で後方から6人の集団が来たので乗車。
K保さんが「4周回の2周目で、37→38→39km/h」と教えてくれる。
心配していた中袖の路面は、ところどころ小さい水たまりがある程度でほぼドライ。よかった。

中袖復路は早いローテをやるらしく、そういえば昨日やらなかったなと思いながらローテを回す。慣れてる人ばかりなのでコンパクトでスムーズ。
3周目の終わりくらいで緑っぽいバイクの人が来たと思ったらF谷君。思わず「うわー」とか言ってしまう。(悪気はないです)

8人になりラスト周回。遅れて来たので気持ち的にはなるべく長く牽きたいが、そんなに長くも牽けず。
中袖復路で5人くらいだったか……記憶が定かでない。
中袖からの戻りで先頭が回ってきたのでペースを作る。最後の直線はF谷君の一本牽きからK保さん、MIKさんが飛び出し(この辺の記憶も曖昧)、たまたまいい位置にいたのでそこからスプリントでゴール。

チーム練(大周回×2.5周): 1時間6分57秒 / ave223W / NP272W / 157(186)bpm / 90rpm / 38km/h

なんと、ラスト4分13秒が370W(5.7W/kg)。これは当社比ではほぼベスト。
天候が崩れて涼しかったせいか?
あ、そもそも周回数が人より少なかったんだった……。

走行距離:62.5km
走行時間:2時間32分58秒
平均時速:24.4km/h
平均心拍:138(189)bpm
平均ケイデンス:82rpm
消費エネルギー:1204kJ
AP/NP/IF/TSS:159W/220W/0.82/139

【チーム練】カテゴリーの記事

  1. 2018/08/13(月) 19:13:01|
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ゲストの方をお迎えして土曜おはサイ

土曜おはサイ

金曜の真舟おはサイの記事タイトルがなぜか「す金曜、~」になっていたので修正。なんだす金曜って(笑)。半分寝ながら書いてたからな……。

土曜はいつもの袖ケ浦おはサイ。今回はH房さんが会社の後輩の方に声をかけてくれて、手賀沼をホームとするチーム「上総富士」からY内さんという方がゲスト参加。
さらにいつものメンバーに加えて会長やゆりさん、S田さんも来てくれて、先週は少なめだったけど今週は9名が集まる。
初めての方もいるので簡単にブリーフィングしてからスタート。ペースは36、38、39km/h。

明らかに前日の真舟のダメージが残ってる感じで、脚が重い。
でも人数が多いので集団でそれなりに休める。
S田さん、意識的にやっているのかいつもケイデンスが高く、120以上は回ってそう。見習いたいけどいつも集団の中ではサボッてしまう。

指定通りに集団のペースが上がっていって2周目。中袖からの戻りでゴッティさんが流していたので声をかけて入ってもらう。S田さんはお仕事のため2周で離脱。
たくさん牽いてくれてありがとうございました。

ラストの3周目。ゴッティさんが牽きまくって中袖往路でペースUP。42~44km/hくらい。自分も交代してからペース維持。
そのまま復路へ。会長もゆりさんもしっかり残ってるなー。

ラストの直線もゴッティさんが44km/hで牽きまくって、とにかく必死に着いていくだけ。2番手の会長が後続の様子をうかがっていたので、これは絶対アタックするな、と後ろで身構えていたけどアタックはなし。
2本目の橋を越えた辺りで誘いのアタックをする。Y本さんとゆりさんが着いてきたので一旦下がって、もがき切れる距離になってからスプリント。

おはサイ(大周回×3): 1時間18分35秒 / ave183W / NP217W / 心拍データなし / 89rpm / L46.0% - R54.0% / 37.2km/h

ラストの51秒が495W、スプリントは10秒804W。
パワーバランスはどんどん悪くなってる気がするけどもう気にしない(笑)
3周目はひたすらゴッティさんの牽きに耐えるだけという感じだったな……。
あと途中から暑さも辛くて、1ボトルだと足りないくらい。

終わってからY内さんと少しお話して、またぜひ遊びに来てくださいと伝える。
場所的にあまり他のチームとの交流がないので、機会があればこれから増やしていきたいなと。間違いなくいい刺激を受けられるし。(刺激を受けすぎても恐いのだが)

走行距離:63.6km
走行時間:2時間38分20秒
平均時速:24.0km/h
平均心拍:データなし
平均ケイデンス:80rpm
消費エネルギー:1059kJ
AP/NP/IF/TSS:133W/191W/0.71/109

【走った記録】カテゴリーの記事

  1. 2018/08/13(月) 12:56:48|
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金曜、真舟おはサイ

ここのところずっと仕事が忙しくあまり乗れてません。水曜にようやくひと段落したものの、再来週からまた本格的に忙しくなりそう。
疲れが溜まっていると早起きできなくておはサイも間に合わず。仕方なく6時くらいからZwiftのカスタムワークアウトを30分程度やるだけという日が多かったような。
しかしこれがまたくそ暑い。
エアコンなしの3畳の納戸はローラーやる所じゃないな。

金曜の真舟おはサイは、前日にI田さんから参加表明(というか「来ますよね?」的な探り)があったこともあり、気合いで5時に起きて出発。でも向い風で20km/hくらいしか出ない。
ようやく真舟のトンネルを抜けて周回コースに入ると、ちょうど目の前を3人の集団が通過していったので追いかける。集団も待っていてくれて無事に合流。F谷君、I田さん、ananさんというメンバー。4人中3人がEmonda。

人と走るの自体が結構久しぶりな気がする。周回コースの登りは30km/h超えでいきなりキツい。
ここは1人1周牽きなのだけど、I田さんがまさかの登り途中での交代サイン。ほぼ全員から突っ込みが入る(笑)
でも着き位置宣言した割にはその後ちゃんとローテに入っていたような。
自分は途中参加のくせに既に辛い。平地も40km/hだし、登りは当然踏まなければいけないから休むポイントが最後のちょっとした下りしかないなあ。

その後、taoさんとW辺さんも合流して6人に。真舟おはサイでは過去最多では?
8周くらいしてから、F谷君の離脱時間に合わせてラスト1周。
F谷君が先頭を牽いていたら、平地でI田さんがアタック。F谷君はペースを崩さず、登りで追いつけると踏んでいる様子。(自分も)
下り切って登りが始まるあたりでI田さんに追いついたので、「着いてきて!」と手で合図したけど死体のようになっている。
F谷君のドラフティングで脚を溜めてから、登り中盤でシッティングのまま全開アタック。横並びに。
そのまま頂上まで踏み倒して終了。28秒617W。

真舟おはサイ(9周): 23分41秒 / ave230W / NP316W / 165(182)bpm / 97rpm / 36.1km/h

短時間だけど、なんか最初から最後まで辛かった……。
人と走るのはやっぱり全然違うな。久々だったけどいい刺激をもらえました。
次回はちゃんと5:30に行きます。たぶんきっと。

走行距離:30.4km
走行時間:1時間14分19秒
平均時速:24.3km/h
平均心拍:139bpm
平均ケイデンス:79rpm
消費エネルギー:559kJ
AP/NP/IF/TSS:125W/219W/081/81

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  1. 2018/08/11(土) 16:12:42|
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