タイトル

4人でLSDライド

LSD

仕事納めも無事終わり、土曜はヒデさん、ananさん、O石さんのLSD練に混ぜていただく。
このメンバーだと本気の練習は着いていける気がしないので本当にLSDかどうか何度も確認してから参加(笑)
君津バスターミナル近くのセブンに集合し、コースは房総スカイライン→鴨川有料道路→長狭街道→もみじロードとのこと。

最近サドルのポジションをいろいろ試していて、大体落ち着いてきたのでそのチェックも兼ねつつ走る。
以前は前乗りか後ろ乗りかという両極端で考えていたけど、最近は大腿二頭筋とハムストリングスが均等に疲労していくような、中庸なポジションが良いのではと思い始めた。
高いパワーを出しやすくてもすぐ脚が終わっちゃうと意味ないし、踏んでる感があるだけで実際は無駄に力んでいるだけだったりもする。
踏んでる感がないのに自然にパワーが出るポジションがベストかな。

幸い(?)予告通りのとても走りやすいペースで、ローテを回しながら房スカ、鴨有を登って長狭街道へ。
房スカでO石さんが先頭から外れてまた先頭に戻っていたけど何か指導が入ったのだろうか。
長狭セブンで小休止後、もみじロードまで先頭を牽く。結構向い風が強い。
登りは4倍を超えないように。

もみじロードを下ってからは、天羽から127号に乗って流れ解散。
少し短縮してもらったおかげでお昼までに帰宅できた。
時間がある日なら今日のペースでもう少し距離を伸ばしたいと思うくらい、走りやすかったなあ。またよろしくお願いします。

走行距離:102km
走行時間:3時間38分15秒
平均時速:27.5km/h
平均心拍:142bpm
平均ケイデンス:88.2rpm
消費エネルギー:1948kJ
AP/NP/IF/TSS:148W/180W/0.68/167

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  1. 2020/12/27(日) 12:21:44|
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のんびりサイクリング(ただし暴風)

先週もずっと在宅勤務だったけど、リモートでの打ち合わせや説明会が多くてかなり疲れた。
場所の制約がなくなったのをいいことにじゃんじゃん打ち合わせを入れられてしまう。これは果たしていいのか悪いのか……。
週末は何も考えずのんびり走りたいなと思って、近場で久々のお散歩コースへ。

しかし外に出るとハンドルとられるくらいの暴風で、あと超冷たい。
これ、もしかしてZwiftの方が良かったのか。
ホテル三日月の近くの海岸線を走っていたら、普段波なんてないのにざっぱーんと派手に波を被る(笑)
こんなとこで水浴びたの初めてだ。

アクアライン

小さな港

もみじの絨毯

おはサイで使っている中袖周回を1周だけ回って長浦方面へ。
昔よく一人で走りにいっていた有秋台近辺をゆっくり走る。
そういえばこの辺に船が宙に浮いてる謎のエントランス(?)があったなと思い出したので行ってみたら、まだあった。

あおき

のぞみ野の坂は下らずに途中で高速沿いに右折し、袖ケ浦公園で缶コーヒー休憩。
あー落ち着く。
コロナ禍になってすぐ買ったネックゲイター、夏場は暑くて使ってなかったけど、この時期はネックウォーマー兼簡易マスクにもなるのでなかなか便利。
まだまだ感染者増えているし、この状況もしばらく続くだろうなあ。

走行距離:45km
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  1. 2020/12/22(火) 12:17:24|
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チーム練 もみじロード~しいたけ周回

日曜は午前中に時間がとれたのでチーム練へ。
大井戸ミニストップを起点に、関尻からもみじロード、しいたけ村、白石峠、戸面原ダムを回って関尻に戻ってくるコース。
集合場所まではいつものようにだるく、アカデミアパークのあたりをだらだら登っていたら後ろからF谷君(前日袖ケ浦チャレンジで優勝)が来たので強制的に着いていく感じに。
途中でI田さんを抜いたので一緒に行こう、と合図したけど来なかった。

10数名集まり、A/Bに分かれてスタートしたがA少なくない? I田さん、S田さん、S木さんと自分の4人。
7~8人はいると思ったのに……。
自分もBに行けば良かったと後悔しつつ、関尻までのアップダウンをこなしてもみじロードへ。
人数少ないのでローテがすぐ回ってきてなかなかきつい。

もみじロード終点で少し後続を待っていたらF谷君の牽くショートA? が来たので少し一緒に走る。
F谷君に聞くとしいたけは行かないとのことで、他の人も誘ってみたけど結局S田さん、I田さんと3人でしいたけ。
後でわかったがF谷君はこのあと大磯クリテに行ってたみたい。もうよくわからない。

やや路面の濡れたしいたけを登り、下りはドライだったので問題なし。
白石峠はS田さんが先頭でいいペースを作ってくれる。
戸面原ダムは自分が前で入り、この辺からだいぶきつかったが軽めのギアを回して登る。
I田さんの息づかいがうる……いや結構大きめだったがタレずに着いて来るのはさすが。(最後はタレていた。自分もだけど)

下りは3人で回して快速ペースで関尻ファミマまで。
他の方々と合流し、再スタート。九十九トンネルの登りからまささんが前を牽いて、着いていくと5人の集団に。と思ったら秋本のあたりでI田さんが追いついてきた。
あとはミニストップまでまとまって走っておしまい。

久々にこのコース走ったけどやっぱり走り応えあるな。
S田さんが終始余裕ある感じで、ペースコントロールしてくれたので助かった。ありがとうございます。
あと、紅葉が綺麗だったな。写真撮る余裕はまったくないけど(笑)



走行距離:116km
走行時間:4時間3分14秒
獲得標高:1308m
平均時速:28.2km/h
平均心拍:150bpm(MAX181bpm)
平均ケイデンス:88.4rpm
消費エネルギー:2410kJ
AP/NP/IF/TSS:165W/207W/0.78/245

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  1. 2020/12/14(月) 06:55:01|
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