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金曜、今年初のイオンモール練

平日おはサイは寒すぎてずっとサボってましたが、そろそろやらにゃーいかんと無理矢理起きて5:35出発でイオンモールへ。
しかしメッチャ寒い。
メーターの気温を見ると-7℃。Garmin同様パイオニアも盛り気味なのだろうけど、それでも-4℃くらいはいってそう。

こんな気温では誰も来ないだろうから、
適当に5、6周したら帰ろうと流していると前方から自転車のヘッドライトが。W辺さんだー。
まさか人が来るとは……(笑)

ゆっくり目でお願いと伝えて周回開始。二人なので半周ほどの長めのローテで。
ave33km/hから徐々に上がっていって、7周目で37km/hくらいまで。ラストはゴール地点に向けてシッティングでじわじわ上げて、54秒390W。

イオンモール周回: 25分36秒 / ave227W / NP265W / 149bpm(MAX169bpm)

ありがとうございました。
今週の平日はZwiftワークアウトのみだったから、やっと実走感覚を取り戻せた感じ。
あと、やはり人と走るのと一人で走るのとでは雲泥の差。朝の短い時間だからこそ集中して走って効率を上げたいというのがあるので、人と走れる環境は非常にありがたい。

ただ、来週から一年で最も忙しい時期に突入してしまうので、おはサイ自体行けるのかどうか……。
まあ無理せずいこう。

走行距離:33.7km
走行時間:1時間17分15秒
平均時速:26.1km/h
平均心拍:135bpm(MAX169bpm)
平均ケイデンス:88rpm
消費エネルギー:757kJ
AP/NP/IF/TSS:163W/206W/0.76/74

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