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水曜、Zwiftワークアウト「The Gorby」

水曜日。今週も中袖ペース走をやろうと5時前に起きて着替えを済ませ、自転車持って外に出たら雨……。がーん。
そうか、もう梅雨なのか。
仕方なくZwift起動して3本ローラーへ。イベントはちょうど良さげなものがなかったので、そこそこの強度で1時間前後のワークアウトを探す。

Zwiftのワークアウト一覧を眺めていると、時間とワットで完遂できそうかどうかが直感的にわかるのだけど、パッと見て「これは無理だろー」と敬遠してきたのが「The Gorby」。L5(FTP110%)5分を5回というやつ。
しかしなぜか今日はできそうな気がして、RIDEボタンをクリックしてしまう。

10分アップから1本目。
いきなり辛い。
300Wキープは早々に脚が終わりそうな気がしたので290W台に落とす。
あーあやっぱり違うのにしとけば良かった。

2本目、心肺が慣れてほんの少し楽になるが、ほんの少しだけ。
この辺が一番精神的にきつい。まだ2本目というのを意識してしまうと。

3本目、相変わらず辛いが半分を超えると精神的にだいぶ楽になる。

4本目、この辺まで来れば先が見えるので頑張れる。

5本目、最後まで集中力を切らさないように。

で、何とか完遂。

The Gorby: 299W / 296W / 295W / 297W / 300W

The Gorby

やったらできたけど、当分やりたくないというのが本音(笑)
明日は回復走にしよう。

ちなみに「The McCarthy Special」はチラッと見ただけでヤバイやつだというのがわかったので挑戦すらしてないです(笑)
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  1. 2018/06/07(木) 19:23:27|
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