タイトル

ゲストの方をお迎えして土曜おはサイ

土曜おはサイ

金曜の真舟おはサイの記事タイトルがなぜか「す金曜、~」になっていたので修正。なんだす金曜って(笑)。半分寝ながら書いてたからな……。

土曜はいつもの袖ケ浦おはサイ。今回はH房さんが会社の後輩の方に声をかけてくれて、手賀沼をホームとするチーム「上総富士」からY内さんという方がゲスト参加。
さらにいつものメンバーに加えて会長やゆりさん、S田さんも来てくれて、先週は少なめだったけど今週は9名が集まる。
初めての方もいるので簡単にブリーフィングしてからスタート。ペースは36、38、39km/h。

明らかに前日の真舟のダメージが残ってる感じで、脚が重い。
でも人数が多いので集団でそれなりに休める。
S田さん、意識的にやっているのかいつもケイデンスが高く、120以上は回ってそう。見習いたいけどいつも集団の中ではサボッてしまう。

指定通りに集団のペースが上がっていって2周目。中袖からの戻りでゴッティさんが流していたので声をかけて入ってもらう。S田さんはお仕事のため2周で離脱。
たくさん牽いてくれてありがとうございました。

ラストの3周目。ゴッティさんが牽きまくって中袖往路でペースUP。42~44km/hくらい。自分も交代してからペース維持。
そのまま復路へ。会長もゆりさんもしっかり残ってるなー。

ラストの直線もゴッティさんが44km/hで牽きまくって、とにかく必死に着いていくだけ。2番手の会長が後続の様子をうかがっていたので、これは絶対アタックするな、と後ろで身構えていたけどアタックはなし。
2本目の橋を越えた辺りで誘いのアタックをする。Y本さんとゆりさんが着いてきたので一旦下がって、もがき切れる距離になってからスプリント。

おはサイ(大周回×3): 1時間18分35秒 / ave183W / NP217W / 心拍データなし / 89rpm / L46.0% - R54.0% / 37.2km/h

ラストの51秒が495W、スプリントは10秒804W。
パワーバランスはどんどん悪くなってる気がするけどもう気にしない(笑)
3周目はひたすらゴッティさんの牽きに耐えるだけという感じだったな……。
あと途中から暑さも辛くて、1ボトルだと足りないくらい。

終わってからY内さんと少しお話して、またぜひ遊びに来てくださいと伝える。
場所的にあまり他のチームとの交流がないので、機会があればこれから増やしていきたいなと。間違いなくいい刺激を受けられるし。(刺激を受けすぎても恐いのだが)

走行距離:63.6km
走行時間:2時間38分20秒
平均時速:24.0km/h
平均心拍:データなし
平均ケイデンス:80rpm
消費エネルギー:1059kJ
AP/NP/IF/TSS:133W/191W/0.71/109

【走った記録】カテゴリーの記事

  1. 2018/08/13(月) 12:56:48|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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土曜日は参加させていただきありがとうございました。
2.3周目ぐらいで千切れました。
次回は、最後のアタックがかかる直前ぐらいまで残ってみたいです。

ところで『ラストの51秒が495W、スプリントは10秒804W。』って、凄すぎますね。
毎回の練習の賜物ですね。

なお、
内房の方々が手賀沼で隊列組んでいたら、結構ざわつきそうな気がします。

またよろしくお願いします。
  1. 2018/08/14(火) 21:05:21 |
  2. URL |
  3. yama #mQop/nM.
  4. [ 編集]

> yamaさん
先日はご参加いただきありがとうございました。
スタート前のブリーフィング、いろいろ説明漏れがあったのに後で気づきました。すみません。

自分も本当はいろんなチームの練習会にお邪魔して勉強しないと、と思ったりもするのですが、ここが走りやす過ぎてなかなか外に出られません(笑)。地理的な事情もありますが。
なので、他のチームの方に来ていただけるのはとてもありがたいです。

次回はチームの方々もぜひお誘いください。またお待ちしております!
  1. 2018/08/15(水) 12:55:16 |
  2. URL |
  3. puyan #U6MtqSYY
  4. [ 編集]

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