タイトル

金曜、真舟おはサイ

夏休みもあっという間に終わり、その後待っていたのは業務に追われる日々。
というか正確には、子どもの休みの都合で業務に追われる期間に夏休みをブチ込んだというのが正しく、はっきり言って自業自得ではあるのですが、いろいろツケが回ってます。
死ぬ気で挽回したので何とかなるか?

そんな中でも心と身体のバランスを保つためおはサイはせっせと参加。
金曜は恒例の真舟周回練へ。自分が定期的に行っている練習の中ではおそらく最もキツいやつ。
キツいのであえてちょっと遅めに行ったりしている(笑)

5:45頃に現地に着くと既に3人が周回していて、F谷君、ananさん、W辺さんのパック。
F谷君先頭の時は、向い風の平地で40km/h超、登りで32km/hくらいで、まーキツい。平地も速いから休めるポイントが少ない。
自分の時は登りで30km/h程度に。これでも十分キツいんだけど、以降はF谷君もこのペースに合わせてくれる。
途中でtaoさんも合流し、5人に。

10周目で自分が先頭の時、F谷君が「ラストにします」と。不完全燃焼で終わっては申し訳ないので、平地も目いっぱいの強度で牽いて、下りでちょっと休んで、登りでまた全開牽き。
登りの途中でF谷君にすごい勢いで抜かれ、ぐんぐん差を付けられて頂上まで。追いつける気がしない。
向い風の平地が39秒410W、登り区間が35秒539W。ダンシング率0%。

W'balの落ち方を見ても、断続的に負荷がかかり続けて回復する暇がないのがわかる。クリテリウムのログみたい。

真舟おはサイのW'bal

我ながらいいコースを開拓したもんだ。
あ、いやいや最初に発見したのは会長でした。
ここはぜひ会長に来ていただかないと。
お待ちしております。<(_ _)>

走行距離:30.6km
走行時間:1時間17分48秒
平均時速:23.1km/h
平均心拍:134(187)bpm
平均ケイデンス:79rpm
消費エネルギー:560kJ
AP/NP/IF/TSS:120W/211W/0.78/79

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