タイトル

30+30インターバル

カスタムワークアウト

月曜は5:50からZwiftカスタムワークアウト。最近サボっていた30+30をやろう。
土曜のロングの疲れは大体抜けたはず。ロングといっても前半がおはサイ、後半はゆるいサイクリングなのでそこまでダメージがある訳ではない。
目標370W、レスト180Wを20本。

しかしやり始めると1本目から妙に辛い。全然疲れ抜けてねー。
途中からこれは何かの拷問なのかもしれないと思いつつ、目標ワットをほとんど超えることなくギリギリでやり切る。

レポート

メインセットの平均は19分30秒で284W。うん、まあそりゃきついよね……。
脚が棒。

非常にわかりづらいがジャングル周回のKOMジャージをGETしてたみたい。そもそも走ってる人が少ないから価値が低いのだけど。

ジャングルジャージ

ACインターバルはきついけど、やると調子が上がる気がする。定期的に高強度の刺激を入れておくのは効果あるんだろうな。
特に短時間しかとれない時はL5~L6インターバルで集中的にやるのが良さそう。
かといって特定のゾーンに偏るのもよくないので、バランスを考えてまんべんなくやっていくようにしよう。
【Zwift】カテゴリーの記事

  1. 2018/10/16(火) 12:51:11|
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