タイトル

リハビリ的なおはサイ

ここのところずっと仕事が立て込んでいて、先週末も休日出勤などで土日ノーライド。当然乗れてないし、いろいろと余裕がない状態。
全然先が見えてこないなあ。

それでも体重だけは順調に増えていくので(笑)、ただそれを食い止めたいという気持ちだけをモチベーションに久々のおはサイへ。正直、レースとか走れる状態じゃない(メンタル的にも)。セオフェスどうしよう。
5時台はもう真っ暗で家を出る時はかなり寒いのだけど、走っているとある時フッと暖かい風に変わるポイントがある。この切り替わりがとてもはっきりしていていつも不思議。

強烈な向かい風のためノロノロペースで、周回コースに着いたのが5:50くらい。
丸3日乗ってないので少しずつ慣らす感じで、信号から大通りに出るまでの区間は一定ペースを維持、つなぎの区間は流す。
前半の向かい風がきつく、後半のストレートは追い風なので、速度差がかなり大きめ。前半36km/h、後半44km/hとか。

2:45 / 206W
2:30 / 263W
2:21 / 298W
2:20 / 290W


4周したところでI橋さんと合流。ここからは二人ローテで。
きついけど頑張る。

2:22 / 290W
2:33 / 216W
2:13 / 361W


ラストの周は出し切るつもりで全牽きからのリードアウト。後半は追い風アシストで53km/hまで出てたな。(でもそういう時の出力は大抵しょぼい)
最後にしっかり負荷をかけられて良かった。ありがとうございました。

帰りは追い風に乗ってスイスイ。
自衛隊前の広い道で、どんだけ落ちているか確かめるべくスプリントを1本。

スプリント:10秒 / 1020W

なにー。最近なかなか出せなかった10秒1000Wがなぜかあっさり。しかも登りではなく平地で出るとは。
全然乗れてなかった分疲労が抜けたのか、はたまた仕事のストレスが回転エネルギーに昇華したのか?
いや、単に太ったからか……。

いずれにしても多少気分が晴れたのでよしとしよう。

港

走行距離:29.6km
走行時間:1時間6分24秒
平均時速:26.8km/h
平均心拍:134(176)bpm
平均ケイデンス:80rpm
消費エネルギー:632kJ
AP/NP/IF/TSS:150W/205W/0.758/67

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  1. 2018/10/30(火) 19:14:50|
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