タイトル

袖ケ浦チーム練とスプリントの気付き

今週も仕事が忙しく残業の日々。寝るのが遅ければ早起きなどできないのは当たり前で、おはサイもまったく行けず、2回ほど短くローラーをやったのみ。
外に出てないから寒さ耐性が落ちてきてる。

土曜のおはサイも到底起きられそうになかったので「自主練」とだけ書き込んで寝てしまったのだけど、後で見てみたらMIKさんが代理で仕切ってくれて、かなり濃いメンバーが集まっていた模様。ありがとうございます。来週は行きたいなあ。

日曜のチーム練は8時スタートで、場所も袖ケ浦で近かったので先週に引き続き参加。今週も大勢集まる。初めてお目にかかる方もいるようないないような?自分自身がレアキャラ化していることもあり記憶があいまいで、一度会ったかどうか自信なし。

メニューは先週と同じで8の字コースを5周、中袖復路で毎周スプリント。
先週は5本目で脚を攣ってスプリントに絡むどころかビリで、しかもしっかり動画も撮られていたので(笑)今週は頑張りたいところ。といってもメンバー的に猛者揃いで、絡めるかどうかはほぼ「運」のような気もする。

1本目。入りのペースはおとなしい。自分の前がkobaさんで、残り400mの目印にしている黄色い看板(Googleマップでちゃんと測ったら380mだった)の手前で先頭に出る。一定ペースで牽いていると右からF谷君が勢いよく上がっていって、これは決まる動きだと判断して後ろに着き、残り100mくらいからまくって1着。ラスト34秒が638W。
F谷君が「ゴール位置間違えました~」と言ってたけどそれでも最後までいっちゃいそうなところが恐い。

#1: 2'50 / 303W / 45.1km/h

2本目。また同じような場所でkobaさんの後に先頭が回ってくる。先頭を牽いて後ろを見ると少し空いていて、後はシッティングでなぜかそのまま最後まで、と何から何まで先週の2本目とまったく同じパターン。つまりローテのタイミングに恵まれた。ラスト41秒が554W。

#2: 2'35 / 329W / 49.5km/h

3本目。何度もいいタイミングで回ってくるほど甘くはない。今度は中盤でしっかりペースを作って、その後は集団後方でできるだけ粘るように。しかし着いていく力も残っておらず、最後は流してしまう。中盤で牽いた区間が43秒477W。
先頭は遙か彼方で見えず(笑)

#3: 2'44 / 321W / 46.8km/h

4本目。ほぼ集団最後尾近くで勝負区間に。数人の小集団を乗り換えながら先頭を目指すが、かかった状態のF谷君には追いつくはずもなく2位。こういう時はどうしたらいいんだろう。もっと早い段階で脚を使ってでも先頭付近まで上がっておくか、そもそも後ろに下がりすぎない、くらいしか思いつかない。その位置にいる時点で失敗。
レースでもありがちかもしれない。

#4: 2'38 / 318W / 48.5km/h

5本目。かなり早い段階からO野さん(この時点ではお名前存じ上げず、「赤い人」という認識)がアタック。そのままいってしまいそうな勢い。追走が数名行って、その後ろの集団で迷っていたら、背後から「追って追って!踏め~」という激励の言葉(誰かはすぐわかる)をかけてもらったので腰上げて追走。

しかし中途半端すぎて先頭まで届かず。こりゃダメだと思ったけどその後先頭も失速して集団がまとまり、最後の力でスプリント。いけたかな、と思ったらMIKさんにまくられて2着。見事にやられる。
ラスト1分9秒が438W、スプリントは13秒605Wで、やはり中盤の追走で脚を削られた感。

#5: 2'41 / 365W / 47.6km/h

それにしてもこの練習はいろんなパターンのスプリント練ができて勉強になる。

一時期、中袖おはサイでもほぼ同じフォーマットでやっていたけど、3~5人と10人以上では展開もまったく変わってくる。特に今日の5本目のような、脚を溜めて最後まで行きたい人たちの思惑を外すような動きは、協調する人がいれば非常に効果的だし、それも大人数だからこそ生まれる訳で。

「マッチ」が少ない自分のようなタイプは、アタックへの反応で限りあるマッチを減らさないためにも、ある程度速めのペースを作ってアタックが起きにくいように牽制したり(勿論そこで脚も使ってしまうが)、超他力本願だけど誰かの反応を待って着いていくしかない。使い切ったら終わりだから。

そういうセコい技とか駆け引きとかも含めて、いろんなパターンを試したり経験できる場としてこの練習はとても貴重だと思う。
来週も行けたら行きたい。

そういえばチーム練の途中でF谷君に「瞬間で最高何ワット出ます?」と聞かれて、1200Wと答えたけど、よく考えたらそんな数字最近見てない気が……。
試しに帰り道でゼロスタートスプリントやったら、何とかギリギリ達成できた模様。

スプリント練

これって展開の中ではまず出ないし一発芸みたいなもの。なんだけど、「アイツは盛ってる」と思われると困るので一応(笑)
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  1. 2018/12/03(月) 18:58:16|
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