タイトル

水曜、30+30インターバル

火曜は一旦帰宅後、地域のボランティア活動(のお手伝い)に参加して終わったのが23時。
ながーい。
寝たのは0時半で、これは絶対起きられないだろうと思ったらなぜか5時台に目が覚めたのでZwift。

30+30

6時過ぎからレースもあったけど朝からガッツリレースという気分でもなく、短め・強めの自作ワークアウトをやることに。
30+30インターバルを12本、目標6倍以上。
1本目から辛くて、数本こなせば慣れてくるかと思ったけど別に変わらず(笑)、何とかやり切る。

414W - 411W - 408W - 410W - 405W - 406W - 407W - 410W - 413W - 410W - 410W - 415W

きつー。
後でGolden Cheetahを見てみたら12分309Wで、あれ、CP更新したっぽい?
W'balの潜り方が今まで見たことないレベル。

W'bal

狙ったゾーンには入れられたかな。

zone

ワークアウト終了後も少し時間があったので、軽く回してから時間までSST。11分245Wでおしまい。
明日は軽めにしよう。

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  1. 2019/06/27(木) 19:12:07|
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