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鹿野山合同自主練

祝日の今日はFUNAさんのお誘いに乗って鹿野山練習会へGO。
7時に集合場所に集まったのはFUNAさん、O田さん、ジョー君と自分の4人。
ジョー君は先週のJCRC三峰ヒルクライム中学生の部で優勝したらしいです。ツール・ド・草津の翌週にまたヒルクライムに出て優勝っすか・・・今日はお手柔らかに頼みます。

鹿野山に向かう途中、コンビニでカズキ君が合流。これで中学1年生、中学2年生の若い二人が加わって集団の平均年齢がぐっと下がりました。二人とも中学生とは思えないくらい速いですが。
FUNAさんによると今日は色々メニューを変えて福岡を3本登りましょうとの事。確かにその方がただ漫然と登るより効果的ですね。一人ではやらないような練習もできるし。



福岡口に到着し、まず1本目はTT形式で。一人ずつ30秒間隔でスタートし、自分のベストタイム+1分くらいのペースで登る事に。
順番はカズキ君、O田さん、FUNAさん、ジョー君、自分という並び。ジョー君のスタートを見送ったらいきなりダンシングですごい飛ばしてます。あれに追いつくのは難しそうだなと思いつつこちらも30秒後にスイッチ押してスタート。

ジョー君は先の方に見えているけどなかなか追いつかず。飛ばしてるな~。
自分は心拍計をにらみながら一定ペースで。+1分は頭にありましたが前に目標がいるとついつい頑張ってしまう。
最後はジョー君に追いつけそうで追いつけず、16分23秒。しまった、あと2本もあるのに脚を使い果たした(笑)

皆で来た道を下っていくと登って来たロビンさんが加わり、6人に。だんだん増えていきます。
スタート地点に戻り、2本目はインターバル練。シッティングで30秒モガいて1分レストを5回。これを頂上までに2セット。これは本気でオエェ~ってなるかもしれないな(笑)
で、やってみたらやっぱりきつい。でも個人ではできない(というかやろうという気が起きない)練習なので頑張ってモガく。ゲロゲロ。
途中でSO君とY田君の大学生コンビが下ってきたので強制的にインターバル練に引きずり込み、これで8人。
登り切ってから(既に何往復もしていた)ゴッティさんも合流し、9人に。

全員で下って3本目。最後は筋トレという事でケイデンス50でジワジワと。
と思ったらFUNAさん速えー。アウターなのに1本目よりいいペースで登っていくのでSO君と追いかける。くるくる回したいけどガマン。
半分まで行ったらメニューを切り替えるという指示も忘れて(すいません・・)、SO君と(流しモードの)ゴッティさんと一緒に頂上まで踏んでフィニッシュ。

いや~この3本は内容が濃かったというか、かなりいい練習になりました。FUNAさんがちゃんとメニューを考えてくれたおかげですね。
一人で走る時も漫然と乗ってちゃダメなんだな~。大抵何も考えてないか、「いい訳」を考えながら乗ってますが(ダメ太郎)

帰りは富津経由で先頭交代しながら快速ペースで帰宅。
皆さんお疲れさまでした!

走行距離:105km

カズキ君
中学2年のカズキ君、大人顔負け40km/hの引き
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  1. 2009/04/30(木) 12:30:11|
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昨日はお疲れ様でした!意外にメンバーが濃くていい練習になりました!またよろしくお願いします!
  1. 2009/05/01(金) 09:44:51 |
  2. URL |
  3. FUNA #-
  4. [ 編集]

> FUNAさん
先日はお疲れ様でした~。色んなメニューで登って勉強になりました。
あとやっぱり大勢で走ると刺激になりますね。ぜひまた今度やりましょう。
  1. 2009/05/01(金) 20:54:22 |
  2. URL |
  3. puyan #kY8WcqRU
  4. [ 編集]

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