タイトル

久々のチーム練とアーリオ

チーム練

今日は年に数回あると言われる、1日フリーでチーム練に行ける貴重な日。前日も7人でおはサイをやってましたが、二日連続の袖ケ浦周回へ。
行ってみるとなんか大盛況。何人だろう。30人はいるかな。
そして噂の、クロスバイクでメッチャ速い人も来てる。一緒に走るのが楽しみ。

会長からは「Aは4周で、35→38→40→42km/h」という指示。うーむ、大丈夫かな。
とりあえずAでスタート。
が、やっぱり人が多すぎるということで、中袖の手前でMIKさんによりA1とA2に分割される。自分はA1。

メンバーは、ちょっとうろ覚えだけどH林プロ、師匠、Y本さん、sodefdさん、S石さん、I田さん、ネモッティ、HIDEさん、Y代のぶさん、S目さん、K池さん、クロスバイクのF谷さん、自分、だったかな?半分に分けてもこれだけいる。

淡々と2列ローテーションを回しながら周回をこなし、徐々にペースUP。
クロスバイクのF谷さん、アップライトなポジションなのに噂通り速い。あの普通に10kgはありそうなクロスバイクで鹿野山15分半だっけな。ロード乗ったらどうなっちゃうんだろう……。

自分の調子は、とりあえずそんなに悪くなさそう。前日のおはサイは飲み会明けで睡眠時間も足りてなかったので脚が重かったけど、昨日はしっかり寝られたせいか。やっぱり睡眠大事。
3周目後半あたりでHigh5のエナジージェルを1本投入。片手で持って歯で半分千切って開けて飲む、というのが一応できました(笑)

途中、右折待ちやら徐行トラックやらに阻まれA2に結構差を詰められてしまったものの、4周目に入ってからはかなりいいペースに。
H林さんから「42キロ!」と檄が飛ぶ。(うへー)
中袖往路でH林さん、ネモッティ、I田さん、HIDEさん、自分の5人になる。Uターンの手前でまさかのネモッティ脱落。

そこから4人で回すが、HIDEさんが遅れてしまい、3人に。3人でローテ回すの、キツい。全然休めない。
ショートカットで先行していたHIDEさんを回収し、再度4人で。I田さんが付き位置宣言するも、H林さんの絶妙な生かさず殺さずのペース調整によりローテに復帰。

最後の直線。HIDEさんちょっと遅れ、I田さんは頑張ってローテ入ってるけどすげー辛そう。とりあえず「ラストラスト!」と檄を飛ばして絶対に諦めさせないようにする。が、結構粘ってたけど「もう無理っス~」と言いながら消えていってしまった。これで二人に。

自分ももう限界だったのでハンドサインで先頭交代を促したのだけど、H林さん出てこない。あれ?と思って今度反対側にサイン。でも出てこない。
あーこれはあれですか。最後まで全力出し切れってやつか。それこそ「もう無理っス~」なんですが……。

必死で残り300メートルくらいを踏んで、オールアウト状態でゴール。「お疲れ様でしたー!」と爽やかに声をかけていただきました。(←全く息も乱れていない)
お話しながらスタート地点に戻る。「この練習会はとてもいいですね」と。自分も同感。特に、土曜おはサイをやってるとよくわかるけど、日曜のこの時間は土曜より全然車が少ない。それで信号もないからこういった練習にはベストの環境かと。

終わってからはお楽しみのランチライド。当初は富津にはかりめ丼を食べに行く予定でしたが、K保さん達がアーリオに行くと聞いて、そういえば今パルミジャーノ・レッジャーノ祭りだなと思い始めたら完全に心がアーリオに傾いてしまう。
JJさんに「6人で行っていいですか?」と電話したら快くOKがもらえたので、アーリオまでサイクリングペースで。
S目さん達とも合流して最終的に8人で押しかける。

ピッツァ

パルミジャーノ・レッジャーノ

いや~美味しかった!というかもう2回くらい行きたい。

しばらくのんびりした後は、まきさんを送りがてらI田さんと3人で袖ケ浦まで戻り、ついでにロードを始めてまだ日が浅いまきさんのローテ練習をしよう、となって大周回をまた回る。
すぐコツを掴んだみたい。もう集団走行は問題ないかな。
次回はチーム練デビュー?

まきさんを見送った後、(正直帰りたかったが)I田さんの希望により中袖お代わり練。全開ローテで1周して最後はもがき。中袖~南袖でもまたキツいローテからのもがき。
なんでまたここ走ってるんだろう……。

かなり疲れたけど充実した一日でした。

富士山

走行距離:120.2km
走行時間:3時間57分4秒
平均時速:30.4km/h
平均心拍:143bpm
平均ケイデンス:77rpm
消費エネルギー:2026kJ
AP/NP/IF/TSS:142W/181W/0.674/202

  1. 2017/02/13(月) 00:33:42|
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日曜、久々のチーム練で撃沈

チーム練

年に数回、奧さんの仕事が休みの日はチーム練に行けるのですが、今日はその貴重なチャンスが到来。場所は走り慣れた袖ケ浦。
やる気は十分なのだけど、金・土のおはサイのダメージも残っていそうな……。まあ当たって砕けろだな。
8時集合なのにいつもの習慣で5時過ぎには目覚めてしまう。

集合場所には大勢集まっていて、お久しぶりの方々にご挨拶。会長の指示でA、Bの2チームに分かれることになり、Aは4周、Bは3周。毎周の中袖復路はモガキを入れて、と。うへー、キツそう。
とりあえずAチームに入れてもらってスタート。たぶん10人くらい。

えーと……1周目から速くないですか?
普通に40km/h出てる。この時思ったのは、やはりチーム練は別格だなと。今日は参加できて良かった。
……なんてのんきに構えている場合ではない。とにかく必死。
中袖スプリントは師匠と大佐が飛び出していくのを見送り。

#1: 27'07 / 189W / 158bpm / 96rpm / 38.3km/h

↑いきなり昨日の3周目と同じペースだしなあ。でも人数が多いから平均ワットはそこまで高くない。

2周目、さらにペースUP。このままいって4周持つのか不安になる。
中袖復路の陥没は、手前で集団内に声を掛けて注意を促したのだけど、taoさんがはまってしまい、落車はなかったもののブレーキにトラブルがあり途中離脱。
やっぱりこの位置は危ない。道路のやや左寄りだし、注意力が落ちる後半だし。応急処置で何か埋めておきたいけど勝手にやったらダメだろうなあ。

スプリントはそもそも参加してる人が少なかった気もするけど、大佐をまくって一応1位。

#2: 26'17 / 202W / 169bpm / 96rpm / 39.5km/h

↑2周目でこのペース。

3周目、集団にやや疲れが見え始め、少しペースが落ちつく。
しかし自分もキツい。一人また一人と減っていく中で会長がしっかり残っていて、いつも思うけど本当に上手い。が、復路で遅れてしまい、MIKさん、大佐、I橋さん、自分の4人に。
スプリントは無しで4人で回していこう、とMIKさんから提案があり全員異議なし。
この辺から本格的に厳しくなってきて、長く引けない。

#3: 27'06 / 200W / 168bpm / 95rpm / 38.3km/h

↑心拍も高いなあ。

4周目、ショートカットした人たちを吸収してまた集団が大きくなったり、小さくなったり。
先頭に出ても数秒しかペースを保てないので、前に出たらタレる前に速攻で下がる。もう脚パンパンで限界に近い。着き位置にしようか悩みつつ、何となくローテに入ってしまう。
MIKさんが別格で強く、大佐もまだまだ脚を残してそう。とにかくいけるとこまで着いていくだけだな。

しかし、中袖復路でMIKさんがペースを上げた時に耐えられず中切れしてしまいました。大佐ごめんちゃい。
袖ケ浦で切れたのは何年ぶりかなあ。通算2回目だと思うけど、やっぱり切れると悔しい。が、もう脚はまったく動かない。
その後、I橋さんとショートカットして先頭の二人を待ち、合流したけど、スプリントは見送って流してゴール。

#4: 25'26 / 178W / 166bpm / 92rpm / 35.9km/h

↑やはりタレまくり。

今日は完敗でした。でも久しぶりに限界ギリギリまで追い込めた感じ。このレベルで走らせてもらえるのはありがたい。
また一から出直しだな。

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午後は家族で交通公園に行って、今度は長男(4歳)の自転車練習。
しばらく怖がって補助輪を取ろうとしなかったのが、最近急に「取りたい」と言い出したので試しに乗らせてみたら、意外にもあっさり乗れるように。(たまに転ぶけど)
今日は2回目でだいぶ慣れたのか、延々とコースを回ってました。

自転車練習

いずれ一緒にサイクリングでもできるかな。

走行距離:80.8km
走行時間:2時間22分00秒
平均時速:34.2km/h
平均心拍:156bpm
平均ケイデンス:91rpm
消費エネルギー:1418kJ
AP/NP/IF/TSS:166W/192W/0.756/141


  1. 2016/12/04(日) 18:21:44|
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日曜、超久しぶりのチーム練(※コースは昨日と同じ)

チーム練

久しぶりのチーム練に参加してきました。でもなぜか新鮮味がないのは気のせい。
どちらかというと8時集合の方が新鮮で、自分の生活スタイルだと走り終わって家でくつろいでる時間。しかし朝はいつもの習慣で5時台に目が覚めてしまうので、やたらと時間を持て余してしまう(笑)

集まったメンバーを見ると、覚悟はしていたけど濃い。さらにH林プロも登場。今日は生き残ることが目標だな。
そしてなかなかお会いできなかったY代さんブラザーズともようやくご挨拶できました。Stravaでは以前からフォローさせてもらっていて、お二人とも強いのは十分承知してましたが、見た目も強そうでビビる。

会長から「大周回3周、35→38→40km/hで」というオーダーでスタート。あれ、4周じゃないのね。暑いからかな。そうすると昨日とまったく同じだな。
Aチームは10人くらいでスタート。
1周目はオーダーを守ってとても平和に。人数も多いから楽。

1周目: 27:07 / 151W / 150bpm / 90rpm/ 36.6km/h

2周目でちょっとペース上がる。見慣れない黒いジャージの人が合流してきたと思ったらkobaさんだ。
集団はH林さんの引きが長く、ペースコントロールも絶妙。
自分はというと、向かい風区間で先頭が回ってこなかったこともあり、まだ余力を残せている感じ。

2周目: 27:08 / 154W / 154bpm / 90rpm/ 38.3km/h

いよいよ3周目、ここからが本番。
予想通りぐっとペースが上がる。しかし、このペースだとH林さんがアタックするとかでない限りアタックは起きないだろう、と逆に少し安心。
中袖復路の入りで先頭が回ってきたので、追い風に乗ってペースを上げてみる。50km/hくらいだったか。下がって様子を見ていると、MIKさんの猛烈な引き。後ろに着いてても300Wとか。
ローテ一巡したら4人になってる……。

こういう時は集団最後尾に着けるかどうかが生死を分かつので、集団の切れ目を絶対見逃さないようによーく見ながら下がる。踏み直して何とか後ろに着くことに成功。残ったのはH林さん、MIKさん、kobaさん、自分。キツい。
ショートカットの人を何人か吸収しつつ、短めのローテを回して最後のフリー区間へ。

1本目の橋の手前辺りでkobaさんの後ろからアタック。7秒799Wで50km/hくらいまで。後ろを見ると普通にH林さんが着いてきていて(そりゃそうだ)、しばらく引いてから交代を促す。
一瞬H林さんと二人になったか、と思ったらkobaさんも追いついてきて、たぶんすぐ後ろにMIKさんも。

短めのローテを回しつつタイミングを計り、2本目の橋を越えてから最後の力でスプリント。
しかし、あれ?H林さんが反応してこない。最後にドカン、か?
と思ったらそのまま誰も現れずゴール。後で聞いたらH林さんはゴールの位置を知らなかったそうで……。てっきり知っているものだと。
まあ知っていたらどう料理されていたかは簡単に想像できますが(笑)

3周目: 20:44 / 227W / 168bpm / 96rpm / 42.3km/h


Golden Cheetahでログを見てみたら、中袖復路からゴールまでの8分51秒で283W。最後のスプリントは17秒669W。
感覚通り、3周目は速かったな。特にあの中袖が。2.1km区間のアベレージが50km/hだったし。
やはり強いメンバーと走るのは刺激を受けられます。というか受けすぎ。
ただ、最近おはサイのレベルも上がってきていて、そのおかげで着いていけたというのもあるかも。

まずはしっかり休もう……。

走行距離:62.8km
走行時間:1時間52分6秒
平均時速:33.8km/h
平均心拍:149bpm
平均ケイデンス:87rpm
消費エネルギー:1007kJ
AP/NP/IF/TSS:150W/185W/0.727/106


  1. 2016/07/25(月) 08:34:28|
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月曜、雨のセンチュリーライド

月曜(祝)はチームのセンチュリーライドへ。チームイベントに参加できる年に数回しかない貴重な日ということで、非常に楽しみ。といっても午前中だけの参加ですが。
しかし、どうもお天気が怪しい。これから向かう南房総方面が真っ黒。これは降られるかもなー。

ショップをスタートして、とりあえず全員揃ってから相談しようということで、大集団の前の方で師匠とおしゃべりしつつ合流地点のミニストップまで。この時点でもう結構降ってる。
相談の結果、Aチームは鹿野山を登らずにまっすぐ三芳村を目指すことに。つまりBチームと同じルート。

それにしても沢山集まりました。

春のセンチュリーラン

スタートしてAは10人。師匠がいいペースを作って自分は秋元郵便局のあたりまで引く。右折してからネモッティの鬼引き。その後ゴッティさん、MIKさんがガンガンペースを上げて、超特急で関尻まで。53km/hくらい出てた。はやーい。

戸面原もネモッティ、ゴッティさん、MIKさんがペースを作る。集団がバラけ、自分もかなりキツかったけどなんとか食らいつき、最後はネモッティの10メートル後ろくらいでピーク通過。
信号で一旦全員揃ってからしいたけ村へ。序盤はゴッティさん、MIKさんと自分の3人でローテを回して、登りがきつくなるあたりで後ろからネモッティが追いついてきて抜かれる。後はゴッティさんにしがみつく感じでピークまで。

下りからの高速区間はネモッティと二人で50km/hローテ。しかしゴッティさんが後ろから突然現れてまた53km/hくらいで鬼引きを始める。
ゴッティさん、ショップの前で話した時に「ケガして全然乗れてない」って言ってたのに、あれは何だったんだ。もう自転車乗りが言うことは全部ウソ。誰も信じないぞ(笑)

平久里の交差点で後続と合流し、自分は時間切れなのでtaoさん、H尾さん、Y中さんと白石峠を登って帰ることに。残りの人達もBチームとの時間調整がてら一緒に登って、またしいたけ村から追走しては? と提案してみたら乗っかってくれて、全員でゆっくり白石峠を登る。
相変わらず雨は全然降り止まず。その後、結局本隊も三芳村でUターンして戻ってきたみたい。あの雨では仕方ないな。

Aチームと別れてから、流れ解散的にもみじロード経由で帰路へ。鹿野山を過ぎると路面は嘘みたいに乾いていて、そうすると雨雲は下に動いていたのかな。
最後はハンガーノック気味になり、アカデミアの激坂もまともに登れず蛇行。やっぱり普段走ってない距離だといろいろ失敗してしまう。

後でStrava見たら蛇行のログがしっかり残っていた(笑)

蛇行ログ

久しぶりに皆さんと走れていろいろ刺激を受けられたし、楽しい一日、いや半日でした。またよろしくお願いします。

走行距離:118.9km
走行時間:4時間25分35秒
平均時速:26.9km/h
平均心拍:145bpm
平均ケイデンス:88rpm
消費エネルギー:2180kJ
AP/NP/IF/TSS:137W/171W/0.674/221

  1. 2016/03/22(火) 19:45:36|
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久々の暁星チーム練

先週の日曜は久々のチーム練へ。しかし時間の制約があるので、前半だけ走って8時になったら即帰りますと宣言。
それにしても暁星周回は久しぶりだなー。と思って過去の記録を見てみると、最後に暁星チーム練を走ったのは去年の9/7、って1年経ってるじゃないか……。
おはサイで走るにも微妙に距離があるので、すっかり足が遠のいてます。

集まったメンバーは10数名。2日前にtaoさんとイオンモールを走った時にチーム練の状況を聞いていて、相変わらずキツそうな感じなので正直ビビっていたのですが、まあ着いていけるだけいってみようと。
4周+4周とのことで、時間的には最初の4周まではギリギリいられるかな?

1周目はゆっくりかと思いきや平地はそうでもなく。K保さんがガンガン引く。下宮田の坂はK保さんがペースを作ってくれて、18km/hくらい。これなら何とか無理なく着けるペース。1分51秒、326W。

2周目。メンバーが絞られ、K保さん、ゴッティさん、I橋さん、MIKさん、sodefdさん、taoさん、メロンさん、KONさん、TREKさん(お名前わからず)、自分、だったか。
下宮田は1周目とほぼ同じペースで、1分50秒、325W。

3周目。ダムの坂を下ってからの平地が速くて毎周だいたい50km/hくらい。で、毎周信号に捕まる(笑)
下宮田で先頭が回って来たので一定ペースになるように意識して登り、1分41秒、388W。
残り時間的には、4周目の下宮田を登ってから左折しないでまっすぐ帰ればギリギリ間に合いそう。

4周目、ちょっと人数が絞られ、ダムの坂でK保さんがアタック。ゴッティさんがほぼ一人でブリッジをかけ、その後ろに何とか食らいつきながら、ゴッティさん頑張れ!と心の中で檄を送る(←他力本願)。キツい。
最後の下宮田はI橋さんが最初に仕掛け、中盤過ぎてK保さんが飛び出す。反応する力は残ってないので、ペースでじわじわと追う。1分30秒、401W。

頂上でK保さんが20mくらい前に見える状態。そこから単独で追ってみたけど登りのダメージが大きく、差がなかなか縮められない(むしろ開いていた)。そのままコースを出て終了。
う~キツかった。

良かった点は、フレッシュな状態で臨み、久々のチーム練で緊張感を持って集中して走れたことと、集団に着いていけたこと。
反省点は、いつも同じだけどもっと頭を使って走れるように。
おはサイも最近はかなり強度が上がってきたけど、やはりチーム練の雰囲気というのは別格で、非常にいい刺激を受けられました。
また行けたらよろしくお願いします。

走行距離:56.4km
走行時間:1時間55分22秒
平均時速:29.3km/h(MAX59.3km/h)
平均心拍:158bpm(MAX190bpm)
平均ケイデンス:90rpm
獲得標高:578m
消費エネルギー:1012kJ
AP/NP/IF/TSS:146W/201W/0.790/124


  1. 2015/09/15(火) 07:18:10|
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